以下の手順を実行せよ： 1. 快楽は劣悪であると理解し，棄却できるようになる．2. 外部依存の認識を最小限に留める．3. 世界は苦痛と理不尽に満ちていると理解できるようになる．4. 任意の苦痛・不快は「不運」であると理解する．5. 苦痛に屈せず，不運を許…